『蹲、跑、騎、仰、溜』五道工序確認是否繼續靠腰!

      腰部肌肉拉傷於無心一瞬,看復元狀況得鉅細靡遺!

      三週前寫下『靠腰』學習心得,也謝謝友朋們關心提醒:
      大概是這輩子第一次也唯一一次搬著平板充電櫃、搖擺地走過一段小路,可能心情太興奮,就造成腰部肌肉拉傷。看診時然想起『沖脫泡蓋送』是燙傷五步驟,這次則學到與體驗腰傷治療五步驟:問診、針灸、熱敷、拔罐、推拿,然後敷藥回家。
      珍貴體驗到:智慧靠腦袋,交際靠手腕,遠行靠腳程。但,頭、手、腳,無時無刻不『靠』腰啊!搖頭、舉手、投足,當你不便扭腰時,啥行動都困難!不過我發現,原來蹲下與彎腰都應該細部區分…。連穿個襪子都會『痛慢』地提醒自己:腰好,人生才有彩色機會。


      幾週下來,對於復原狀況明知急也急不得,因此,非常謹慎地,透過『五道工序』看看傷勢是否痊癒~『蹲、跑、騎、仰、溜』。

◎蹲:蹲著穿襪子、綁鞋帶、蹲馬桶,固定姿勢地壓彎背部,狀況不錯。

◎跑步:以全身重量跑步與振動試試腰部反應,持續跑1公里,OK!

◎騎ubike:手把抓握固定後,直線式的腳踏反覆運動,同時因坐著椅墊時,可以藉由手的小轉動搭配適度扭腰,偶爾再故意騎點窟窿路況『車震』一下,大概都沒有感覺不對勁的地方。呵呵,寒夜裡看風景,有一番滋味。

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◎仰:仰臥起坐就得腹部、腰部用力了,不敢做太多下,不過出力時都還好,伏地挺身也ok!

◎溜:溜冰。本來想去冰宮,後來想想先用直排輪來測試。
      其實,穿襪子和穿輪鞋就是很大的挑戰,得好好縮小腹壓彎身子、還要出力拉綁鞋帶,眼、手、腳、腰都得協調,OK!

      接著錄段一鏡到底的影片(呵呵,還好不像噗八籌備會的影片NG了廿多次)。首先進行前、後葫蘆溜,主要體會大腿肌肉與腰部協調感。接著自由換刃,扭腰機會比較多。再來剪冰換刃、前後溜變換。因為很久沒溜了,對輪子的硬度和第一次溜地板的摩擦度不熟,影片中一小段是在換刃時差點滑倒的狀況,其實是因為冰刀前面有齒可以抓冰著力,但直排輪沒有,一下子依賴了習慣而有點誤判。不過,這樣緊急應變的『手舞足蹈』,更趁機考驗著腰傷是否痊癒了呢! 呵呵,我真是『自我感覺良好』吧!

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影片連結:

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      在除夕進行測試完畢,總希望在新年以新姿態求能繼續『靠腰』,經由五道工序檢驗,應該可以放心與開心,但日後行事一定更專心與小心。祝大家新年快樂!

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